Sat nam Ji,Hieronder tref je een blog aan van Wendy Wijnen die een toelichting geeft hoe je gewoontes/ ingesleten patronen kan veranderen door te mediteren en yoga te doen. |
|
Workshops omgaan met stress
Sat nam Ji,Hieronder tref je een blog aan van Wendy Wijnen die een toelichting geeft hoe je gewoontes/ ingesleten patronen kan veranderen door te mediteren en yoga te doen. |
|
Wanneer: Maandagavond 18 november 2019
Waar : Kundalini Yoga Geldermalsen Tielerweg 31
Hoe laat : Van 19.00 uur tot 22.00 uur
Kosten : €30,-
Tijdens deze introductie workshop Sat Nam Rasayan maak je kennis met de kunst van het genezen. Door diepe meditatie en stilte verhoog je je sensitiviteit. Dat stelt je in staat spanningen en weerstanden in jezelf en anderen of een situatie op te lossen. SNR is een eeuwenoude healing vorm uit Tibet en India.
De SNR workshop wordt gegeven door Sat Atma, Zij doceert SNR aan de Internationale School voor Sat Nam Rasayan en geeft healings, ze is internationaal leadtrainer Kundalini Yoga. Ze volgt al meer dan 27 jaar SNR bij Guru Dev, hij is master in de SNR. Wereldwijd wordt hij erkend als een zeer gerespecteerde, professionele healer.
Voor wie is de introductie workshop?
By Kundalini Yoga Geldermalsen Verified by Psychology Today
If you live on this planet, you have probably heard that meditation is good for you. Its virtues are extolled by medical doctors and mental health professionals for its many positive benefits on emotional well-being and physical health. But chances are, unless you are a serious yoga enthusiast, you probably haven’t heard of Kirtan. Unlike more traditional mindfulness or meditation practices where the objective is to clear your thoughts and quiet your mind, Kirtan is an active form of meditation that involves chanting or mantras that many find easier to do, because it doesn’t require intense focus. Unfortunately, a lot of people quit mediation before experiencing the benefits, because they find the practice of clearing their mind to be very difficult. If you’ve tried meditation and ever said — “I just can’t sit still, meditating makes me anxious, I can’t turn off my brain, I’m just bad at it” — then Kirtan might be for you.
If you’ve taken a yoga class and said the word “om” together with the other class members, you have experienced Kirtan in its simplest form. Kirtan is essentially the rhythmic repetition of words, phrases, or syllables. Because it occupies your mind to chant or sing the sounds, it stops your normal train of thought and clears your mind. Some forms of Kirtan will also include finger-tapping to engage more of your senses. Oftentimes there is music that goes along with it that enhances the rhythmic pattern and creates a deeper meditative experience. It can be done alone or in a group using a call-and-response pattern. Traditional mantras are often based on the ancient Indian language of Sanskrit. While some Kirtan chants have roots in Hinduism, like other forms of meditation, the practice itself has no inherent religious implication.
While Kirtan has been around for thousands of years, modern researchers have only recently begun to study its health benefits. A team at the University of West Virginia interested in examining the effects of Kirtan on cognitive impairment found that doing a Kirtan mantra for 12 minutes a day for 12 weeks altered plasma blood levels involved in cellular aging which were associated with improvements in cognitive function, sleep, mood, and quality of life.1 Another team at the University of Pennsylvania, who studied the effects of Kirtan on patients with memory loss, found that after eight weeks of Kirtan the brain scans of participants in the study showed significant increased cerebral blood flow in several areas. Most importantly, their performance on neuropsychological testing showed improved visuospatial memory, increased connectivity, and improved verbal memory.2 Others researchers have found that Kirtan can reduce symptoms of depression and improve chronic pain.3-4
From an emotional perspective, Kirtan is beneficial, because you are engaged in an activity that distracts you from thinking. This is particularly beneficial if you are caught up in a spiral of negative thinking and would like to use meditation to alleviate the ruminative process. When you stop flooding your brain with fear and worry about the future or resentments from the past, this has a profoundly positive effect of resetting your emotional state to calm and peaceful. Some people who practice Kirtan also report a spiritual benefit, with some saying they feel a sense of bliss, more emotionally open and connected to others.
Trying Kirtan is easy, all you need is a pair of headphone and an open mind. The Alzheimer’s Research & Prevention Foundation has a chant on their website, which they recommend for improving memory, developing greater attention, concentration, and focus, and having a better mood. The chant consists of four syllables: Saa Taa Naa Maa. The sounds are chanted repeatedly and in order (i.e., Saa Taa Naa Maa). They come from the mantra “Sat Nam,” which means “my true essence.” For full instructions on how to do the exercise, click here.
If you would like to listen to the chant set to music, here is a version from an album called Mantra Girl that makes it very easy to do, because you just chant along. It is six minutes in length, so you do it twice a day to complete the 12 minutes that is recommended in order to get the cognitive and mood benefits that researchers found those who practice Kirtan in their studies have achieved.
While Kirtan chants can be very simple, like the above one, Kirtan music is an art form unto itself, and there is a vast abundance of Kirtan chants and musicians, some with Grammy Award nominations and performances. A few of my favorite Kirtan artists to explore include Dave Stringer, Tina Malia, Heather and Benjy Wertheimer.
Kirtan is another tool you can use for your emotional and mental well-being. It’s a little off the beaten path, and some admit to finding it odd at first, which can create some resistance. But when you consider the only thing you have to lose is your negative thinking, you might consider whether improved cognitive functioning and a greater sense of peace and happiness is worth trying something outside the box.
Sadhana is het dagelijkse spiritueel ochtend ritueel dat door de Kundalini yogi’s en Sikhs worden gedaan. De ochtend sadhana begin je 1,5 uur voor zonsopgang ( tussen 4.00 tot 7.00 uur). Er wordt zo vroeg gestart omdat deze uren (de ‘ambrosial hours’) het beste zijn voor de kriya en meditatie. Dit heeft onder meer te maken met de stand van de zon ten opzichte van de aarde, waardoor de energie die we ervoor terugkrijgen op zijn puurst is. Er is bovendien voor zonsopkomst veel prana (levensenergie) in de lucht en omdat de meeste andere mensen nog slapen is het een magische tijd zonder verkeersdrukte en afleiding door laptops en mobiele telefoons. Bij de Aquarius Sadhana wordt als meditatie gedurende een uur een 7 tal vaste mantra’s gechant. Voor de inhoud van de mantra’s verwijs ik je naar: Betekenis van de Mantra’s
Door het in een sangat (gemeenschap) te beoefenen versterk je de effecten van de oefeningen. Sadhana hoort bij de dharmische levensstijl van een yogi, het pad van de rechtvaardigheid, een levensstijl die je dichter bij je ziel voert. De Aquarius Sadhana duurt ongeveer 2,5 uur. We starten met 20 minuten voorlezen uit de Japjee ,het heilige woord uit de schrift van de Sikhs. Na het intunen een opwarmingsoefening en aansluitend een kriya die we afsluiten met de lange diepe ontspanning. Aansluitend chanten we mantra’s en tenslotte sluiten we weer af.
We (Petra en ik), willen graag iedere maand op een zondagmorgen een Sadhana organiseren. De betreffende data kun je vinden op de homepage van deze website. We beginnen altijd om 5.30 uur bij mij thuis op de yogazolder, Tielerweg 31 Geldermalsen. Deelname is op basis van een donatie. Graag van tevoren aanmelden. De ruimte is best wel beperkt, dus wie het eerst komt, etc. Er zijn voldoende matjes aanwezig en voor thee wordt ook gezorgd.